본문 바로가기

전체 글44

초보 러닝화 고르는 법, 사이즈 선택 착용법 러닝을 시작하려는 많은 분들이 처음으로 고민하는 것이 바로 ‘러닝화 선택’입니다. 어떤 러닝화를 신느냐에 따라 부상 위험, 운동 지속성, 러닝 만족도가 크게 달라질 수 있습니다. 하지만 시중에는 수백 가지의 러닝화가 있고, 특히 최근 러닝이 인기를 끌면서 제품군이 더욱 다양해져 러닝 초보자의 경우 러닝화를 고르는 것이 너무 어렵게 느껴지는데요. 이번 글에서는 초보 러너들을 위해 러닝화를 고르는 기본 원칙부터 러닝화 사이즈 선택, 올바른 착용 및 사용법까지 상세하게 살펴보겠습니다.초보 러닝화 고르는 법: 기본 원칙, 체크리스트러닝화는 단순히 ‘편한 운동화’가 아니라, 달리기라는 특수한 동작을 서포트하는 기능성 신발입니다. 따라서 러닝화를 고를 때에는 기능을 다각도로 살펴보며 선택해야 하는데요. 초보 러너를.. 2025. 5. 14.
수면 부족 살 찌는 이유, 한국인 평균 수면 시간과 다이어트 현대인이라면 대체로 수면 부족을 경험하게 됩니다. 때로는 밤을 새거나 두어 시간밖에 자지 못하는 날도 있을 텐데요. 특히 바쁜 직장인이나 수험생, 야근이 잦은 사람들에게는 ‘잠이 부족한 건 당연한 일’로 여겨지기도 합니다. 하지만 수면 부족이 체중 증가와 밀접하게 연결되어 있다는 사실, 알고 계신가요? 이번 글에서는 수면 부족이 왜 살이 찌는 원인이 되는지, 한국인의 평균 수면 시간은 어느 정도인지, 그리고 수면이 다이어트에 영향을 미치는 이유까지 자세히 살펴보겠습니다.수면 부족, 살이 찌는 이유는?흔히들 수면은 '휴식을 취하는 시간'이라고 생각합니다. 그런데 수면은 우리 몸에 단순한 휴식 이상의 역할을 합니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 호르몬을 조절하고, 신진대사를 안정시키며, 세포 회복을 돕습니다... 2025. 5. 14.
울쎄라 효과, 슈링크 효과, 울쎄라 슈링크 비교 피부 리프팅에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 울쎄라와 슈링크. 두 시술 모두 비수술적인 초음파 리프팅으로 매우 인기 있는 시술입니다. 얼핏 비슷해 보이지만, 작용 원리나 효과, 시술 시 체감되는 느낌 등에서는 차이가 있습니다. 이번 글에서는 울쎄라와 슈링크의 효과, 원리, 시술시 통증이나 느낌에 대해 꼼꼼히 비교하여 알아보겠습니다.울쎄라 효과, 원리, 시술 주기울쎄라는 고강도 집속 초음파(HIFU, High-Intensity Focused Ultrasound)를 이용해서 피부 깊숙한 층인 SMAS층까지 에너지를 전달해 조직을 수축시키고, 그 효과로서 피부 탄력을 개선하는 시술입니다. 주로 탄력이 떨어진 피부나 이중턱을 비롯한 턱라인, 이마 주름 등 다양한 부위에 사용됩니다. 울쎄라 시술의 가장 .. 2025. 5. 14.
셀프염색 단점 머릿결 손상, 부작용, 주의사항 집에서 손쉽게 할 수 있는 셀프염색이 큰 인기를 끌고 있습니다. 셀프염색은 미용실에서 염색을 하는 것에 비해 비용을 훨씬 절감할 수 있고, 시간을 절약할 수 있기 때문에 많은 사람들이 시도하고 있는데요. 셀프염색의 경우 부작용과 단점, 특히 머릿결 손상 문제도 무시할 수 없습니다. 이번 글에서는 셀프염색에 대해 자세히 살펴보고, 머릿결 손상이나 부작용, 주의사항까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.셀프염색 단점, 머릿결 손상은 얼마나?셀프염색은 저렴한 제품을 구매해 집에서 혼자 진행할 수 있다는 점에서 매우 편리하고 저렴하다는 장점이 있습니다. 그러나 동시에 몇 가지 명확한 단점이 있습니다. 첫 번째로 컬러 표현의 정확성이 떨어진다는 점입니다. 미용실에서는 전문 헤어 디자이너들이 모발 상태에 따라 컬러의 농도, 발.. 2025. 5. 13.
혈당지수 GI 뜻, 혈당부하 GL 뜻, GI GL 비교, 식단 구성 최근 '혈당 조절 다이어트'가 엄청난 인기를 끌고 있습니다. 혈당 조절과 다이어트를 위해 식단을 조절할 때, GI(혈당지수)와 GL(혈당부하)라는 개념을 자주 접하게 됩니다. 이 두 가지 수치는 비슷해 보이지만 실제 의미는 전혀 다릅니다. 그런데 GI지수까지는 익숙해도, GL지수에 대해서는 모르는 분들이 많은데요. 이 글에서는 GI와 GL의 개념 차이, 계산법, 식품 선택 시 어떻게 활용해야 하는지까지 알기 쉽게 정리해 보겠습니다.혈당지수(GI) 뜻: 탄수화물의 질에 대한 기준혈당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마나 높이 오르는지를 수치화한 지표입니다. GI는 포도당(또는 흰 식빵)을 기준으로 100으로 잡고, 이 수치에 비해 해당 식품이 혈당.. 2025. 5. 12.
사과 혈당지수, 아침 사과 장점, 당뇨 다이어트 사과 '아침 사과는 금사과'라는 말이 있습니다. 사과는 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있지만, 사실 아침 공복에 사과를 먹는 것이 혈당에 어떤 영향을 미치는지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘 포스팅에서는 사과의 혈당지수와 섬유소 성분, 아침에 사과 섭취 시 포만감과 인슐린 반응, 당뇨 및 다이어트 중인 사람에게 어떤 영향을 미치는지를 자세히 살펴보겠습니다.사과 혈당지수, 혈당 조절 효능일반적으로 과일은 과당을 다량 함유하고 있기 때문에, 혈당을 올린다는 인식이 있습니다. 하지만 사과는 혈당을 급격히 올리지 않는 대표적인 과일 중 하나입니다.그 이유는 바로 낮은 혈당지수(GI)와 풍부한 식이섬유 함량 때문입니다. 사과의 평균 GI 지수는 약 36~40 정도인데, 이는 저혈당지수 식품에 해당합니다. 쉬운 이해.. 2025. 5. 12.

티스토리툴바